在生活中有占90%以上成人肩颈都不好，原因都是我们平时许多细节没注意或生活当中不良习惯所造成的。 首先第一在睡觉时要选择自己适当的枕头（软、硬、高、低、有弹性），它对你的颈椎有直接的影响，因为人生的三分之一是在床上度过的，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直度。
第二是颈部的保暖， 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
第三是姿势的正确， 颈椎病的主要原因是工作或学习时姿势不正确，改成良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间不要过长，这样会使肌肉疲劳，颈椎盘间出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；如头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视也是影响颈椎的严重性。
肩颈堵塞它会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
在中医里肩颈保养用泥灸和手法可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。
肩颈保养泥灸介绍：
肩颈腰腿理疗药泥灸
功 效：局部湿热刺激效应，借热助阳，直达病灶除。
主 治：颈椎病，肩周炎，风湿性关节炎，腰间盘突出，腰痛等症。
用 法：把药泥灸用微波炉加热，冷却至40度左右敷到相应穴位上20-30分钟。
【腰椎间盘突出】背部取穴：命门至腰俞，双侧肾俞至腰俞。
下肢取穴：欢跳、风市、阳陵泉、委中。
【风湿性关节炎】背部取穴：督脉、大椎至腰俞、膀胱经双侧膈俞至肾俞。
腹部取穴：任脉阳关。
下肢取穴：足阳明胃经足三里。
【颈 椎 病】背部取穴：风府至身柱、风池至肩井、天柱至大抒。
上肢取穴：大肠经双侧外关中渚。
下肢取穴：阳陵泉至旋钟。
【肩 周 炎】背部取穴：大椎至至阴、大柕至膈俞、胸部：肩井。
【腰 痛】背部取穴：悬枢至腰俞、双侧肾俞、至室。
下肢取穴：膀胱经和委中至承山。
