腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。那么在生活中腰椎间盘突出患者要注意哪些呢？下面白花蛇七层透骨贴专家给我们讲解一下：
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1.不要长期弯腰 如果某些工作需要长期弯腰用力的，腰椎间盘承受压力要较一般站立时增大，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。
2.不要长期久坐 长期从事坐位工作，如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大,腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。
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3.不要剧烈运动，避免外伤 外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。患有腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动，剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人禁止剧烈运动。不要使用爆发力。
4. 避免暴力损伤腰椎 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力,比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
5.不要睡软床 人们的正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，而使腰肌紧张、僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，人们睡觉时的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形和舒适为宜。
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