腰椎间盘突出症的锻炼方法?白花蛇七层透骨贴的真假?白花蛇七层透骨贴多少钱?
对于患有腰椎间盘突出症,让很多人为之担忧。同时也在思考:有没有一种比较简单的治疗方法呢?比如说运动。白花蛇七层透骨贴专家说,运动是万物生存之本,对于腰椎间盘突出的预防和治疗,运动也是相当好的方法,那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
腰椎间盘突出症的锻炼方法:
1、起座:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
2、卧位:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
3、下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
4、坐位:坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
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